Ziel war es, einem Laufeinsteiger einen Einblick in ein Marathon-Training zu gewähren.
Leider gibt es immer noch all zu viele Freizeit- und Hobbyläufer, die sich spontan zu einem Halbmarathon oder gar zu einem Marathon anmelden und nicht wissen, welche Schäden/ Strapazen sie sich und ihrem Körper dabei zuführen.
Frei nach dem Motto „Ach ich mach das mal eben“ geht’s dann auch völlig unvorbereitet an den Start.
Im wahrsten Sinne wird dann gelaufen bis der Notarzt kommt…
Einige treiben es dabei sogar so weit, dass sie von einer Laufveranstaltung nicht mehr nach Hause kommen. Das passiert nicht oft, aber es passiert.
Generell gilt es, den Körper und seine Organe an das extreme Laufen zu gewöhnen. Dabei geben die nachstehenden Werte einen Einblick:
ca. 10 Tage benötigt das vegetative Nervensystem,
6 – 8 Wochen für Herz- Kreislaufsystem,
3 – 4 Monate für die Muskulatur,
12 Monate für den Sehnen-, Band-Apparat,
2 Jahre für die Gelenke,
ca. 3 Jahre braucht das Bindegewebe,
um sich an die Belastung eines solchen Laufes zu gewöhnen.
Herzlichen Dank für den Beitrag an:
Assia Karnbach (Kamera),
Luisa Bialas (Kamera und gaaanz viiiele Fragen),
Felix Abrahams (das Laufopfer)
Es war ein schöner, lustiger Nachmittag mit Euch.
Der ganze Beitrag der Redaktion ist hier zu sehen (ab 4:40 min ist Ralf Kaufels dabei):
https://www.nrwision.de/mediathek/querformat-lost-places-marathontraining-veganer-honig-201217/
Infos zur Uni als auch Studiengänge sind hier zu finden:
https://www.ue-germany.com/de